جهاز التجديف المغناطيسي 280K لشد الأرداف ونحت الخصر
يوفر جهاز التجديف المغناطيسي 280K من متجر ديلي تمرينًا منزليًا يجمع بين الكارديو والمقاومة، ويساعد على تدريب الأرداف والفخذين والظهر وعضلات البطن. تعمل المقاومة المغناطيسية بهدوء وسلاسة، لذلك يناسب المبتدئين والمحترفين داخل المنزل.
المواصفات الأساسية
•نوع الجهاز: جهاز تجديف مغناطيسي.
•أقصى وزن للمستخدم: 120 كجم.
•مستويات المقاومة: 32 مستوى مقاومة مغناطيسية.
•وزن العجلة: 3 كجم.
•الشاشة الرقمية: تعرض السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية.
•المقعد: مريح وقابل للتعديل.
•مساند القدمين: مانعة للانزلاق لتثبيت القدم أثناء التمرين.
•التخزين والنقل: مزود بعجلات لتسهيل الحركة والتخزين.
•الضمان: سنة كاملة.
مميزات جهاز التجديف المغناطيسي 280K
•تمرين شامل: يحرك الأرداف والفخذين والظهر والبطن ضمن حركة واحدة متكاملة.
•مقاومة متدرجة: 32 مستوى تساعدك على اختيار الشدة المناسبة ثم زيادتها تدريجيًا.
•تشغيل هادئ: المقاومة المغناطيسية مناسبة للاستخدام المنزلي دون ضوضاء مزعجة.
•تصميم عملي: المقعد القابل للتعديل والعجلات يجعلان الاستخدام والنقل أسهل.
•متابعة الأداء: تساعد الشاشة الرقمية على معرفة الوقت والمسافة والسرعة والسعرات بشكل تقريبي.
فوائد التجديف في المنزل
يساعد التجديف المنتظم على رفع مستوى النشاط، وتقوية عضلات الجزء السفلي والظهر والجذع، وتحسين اللياقة القلبية والتنفسية. كما أن الحركة منخفضة التأثير نسبيًا على المفاصل عند تنفيذها بطريقة صحيحة.
لإضافة تمارين المشي أو الجري إلى برنامجك، يمكنك قراءة دليل جهاز السير الكهربائي والتمرين في المنزل. ويمكن الجمع بين التجديف وتمارين الجذع عبر دليل تمارين الكور وتقوية عضلات البطن.
طريقة الاستخدام
اجلس على المقعد، ثبت القدمين، وأمسك المقبضين. ادفع بالساقين ثم اسحب المقبض باتجاه الجسم مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا، وبعدها عد إلى وضع البداية بحركة هادئة. ابدأ بمقاومة منخفضة ومدة قصيرة، ثم زد الوقت أو المقاومة عندما تتحسن قدرتك.
لا تستخدم الظهر وحده لسحب المقبض، وتوقف إذا شعرت بألم حاد أو حركة غير طبيعية. احرص على ترك مساحة كافية حول الجهاز وفحص المقعد ومساند القدمين قبل كل استخدام.
الأسئلة الشائعة
هل جهاز التجديف المغناطيسي مناسب للمبتدئين؟
نعم، يمكن للمبتدئ البدء بمقاومة منخفضة وزيادة الشدة تدريجيًا مع تعلم الحركة الصحيحة.
ما العضلات التي يستهدفها جهاز التجديف؟
يستهدف الأرداف والفخذين والظهر والكتفين والذراعين وعضلات الجذع.
هل جهاز التجديف يساعد على نحت الخصر وشد الأرداف؟
يساعد على تدريب هذه العضلات وزيادة النشاط، لكن النتائج تعتمد أيضًا على الاستمرارية والغذاء والبرنامج الكامل.
ما أقصى وزن مستخدم للجهاز؟
يتحمل جهاز التجديف المغناطيسي 280K وزن مستخدم يصل إلى 120 كجم.